7 Frases Que Casais Não Devem Usar Em Conflitos

Introdução

Conflitos em relacionamentos são normais, mas algumas frases podem intensificar a situação. Uma conselheira de casais destacou que expressões como "Eu nunca disse isso" podem prejudicar a comunicação. Neste artigo, vamos explorar sete frases que devem ser evitadas e sugestões de como se comunicar de forma mais eficaz.

Frases a Evitar em Conflitos

Durante discussões, algumas expressões podem transformar uma conversa construtiva em um embate. Vamos analisar as frases que os terapeutas consideram prejudiciais e por que elas devem ser evitadas.

1. “Você sempre…” e “Você nunca…”

Essas expressões causam generalizações e exageros, ignorando os esforços do parceiro. A terapeuta Kier Gaines enfatiza que isso pode levar à defensividade, tornando a conversa improdutiva. Em vez disso, é mais eficaz focar no presente, como por exemplo: "Estou percebendo que você não está ajudando a cuidar das crianças; isso me incomoda." Essa abordagem ajuda a manter o foco na solução do problema.

2. “Sim, mas…”

A expressão "sim, mas..." geralmente desvaloriza a preocupação do parceiro. Alexandra Solomon, psicóloga do Family Institute, explica que essa palavra implica um desinteresse pela validade do que foi dito. Em vez disso, reforce a empatia, dizendo: "O que estou ouvindo de você é..." Isso demonstra que você está realmente ouvindo e respeitando os sentimentos do outro.

3. “Você deveria ser mais como _____”

Comparar o parceiro a outra pessoa pode gerar ciúmes e problemas de autoestima. Gaines sugere que cada pessoa é única e não deve ser medida por padrões externos. Em vez de fazer comparações, é mais saudável focar nas qualidades específicas que você aprecia no seu parceiro, fortalecendo a relação.

4. “Isso nunca foi um problema em meus outros relacionamentos.”

Essa frase pode minar a confiança e a segurança do relacionamento atual. O terapeuta Wonbin Jung destaca que essa afirmação pode insinuar que o problema atual é culpa do parceiro. Em vez disso, concentre-se em expressar suas próprias necessidades, criando um espaço seguro para o diálogo.

5. “Você está exagerando”

Dizer que alguém está exagerando pode invalidar suas emoções. Solomon observa que essa afirmação evita a responsabilização e não resolve o problema. Ao invés disso, pergunte: "Me diga mais sobre o que você está sentindo." Essa abordagem demonstra disposição para entender e apoiar seu parceiro.

6. “Fique calmo”

Pedir para alguém se acalmar pode ter o efeito contrário. Jung explica que essa expressão muitas vezes intensifica a situação. Uma alternativa mais eficaz é perguntar: "O que você precisa agora?" Isso não apenas mostra empatia, mas também ajuda a resolver o conflito de forma mais construtiva.

7. “Não é grande coisa”

Desmerecer as preocupações do parceiro é depreciativo. Gaines enfatiza que não podemos medir as emoções dos outros. Em vez de minimizar a situação, reconheça a perspectiva do outro e pergunte: "Por que isso é importante para você?" Essa abordagem respeitosa pode abrir portas para um diálogo mais profundo.

Conclusão

Evitar frases prejudiciais durante conflitos é fundamental para manter um relacionamento saudável. Ao focar na comunicação empática e respeitosa, os casais podem transformar discussões em oportunidades de crescimento. Lembre-se de que a forma como você se comunica pode fazer toda a diferença na qualidade do seu relacionamento.

Referências

Terapeutas Apontam as 7 Coisas Que Você Nunca Deve Dizer ao Seu Parceiro