Benefícios Exercícios Físicos Intensos Saúde Cerebral
Benefícios da prática de exercícios físicos intensos no fim de semana para a saúde cerebral
Um novo estudo sugere que os "guerreiros de fim de semana" que realizam a maior parte de seus exercícios em um ou dois dias da semana podem obter benefícios cognitivos semelhantes, como menor risco de demência e doença de Parkinson, em comparação com aqueles que se exercitam regularmente.
Atividade física intensa e seus benefícios para a saúde cerebral
Participar de atividades físicas moderadas a vigorosas por pelo menos 150 minutos por semana está associado a benefícios significativos para a saúde. No entanto, para muitos, encontrar tempo para se exercitar durante uma semana agitada pode ser desafiador.
Estudo observacional sobre a prática de exercícios intensos no fim de semana
Uma pesquisa publicada na Nature Aging analisou dados de 75.629 pessoas no UK Biobank, com idade média de 62 anos. O estudo dividiu os participantes em três grupos e acompanhou sua saúde cerebral ao longo de 8,4 anos.
Impacto da atividade física na saúde cerebral
Segundo especialistas, a atividade física intensa beneficia o cérebro de diversas maneiras, como aumentar o fluxo sanguíneo, promover o crescimento de novas fibras nervosas e reduzir inflamações. Além disso, a prática regular de exercícios libera substâncias que promovem sensação de bem-estar.
Recomendações para uma rotina de exercícios equilibrada
Para aqueles que não conseguem se exercitar regularmente, a abordagem de "guerreiro de fim de semana" pode ser uma alternativa. Recomenda-se manter-se ativo de forma geral durante a semana e intensificar os exercícios nos dias de folga.