Benefícios Exercício Reduzir Pressão Arterial
Benefícios do Exercício na Redução da Pressão Arterial
Praticar atividades físicas regularmente pode ser fundamental para controlar a pressão arterial, de acordo com um estudo publicado na revista Circulation. A pesquisa revelou que substituir apenas 21 minutos de atividades sedentárias por exercícios como corrida, ciclismo e subir escadas pode reduzir a pressão arterial sistólica em cerca de 2 mmHg.
Impacto das Atividades Físicas na Saúde Cardiovascular
O estudo analisou dados de 14.761 participantes e constatou que o aumento de exercícios físicos e horas de sono está associado a níveis mais baixos de pressão arterial sistólica e diastólica. Por outro lado, altos níveis de comportamento sedentário foram relacionados a pressões arteriais mais elevadas.
Realocação de Atividades para Melhorar a Pressão Arterial
Substituir minutos de atividades sedentárias por exercícios físicos mostrou ser benéfico para a pressão arterial. Por exemplo, trocar cinco minutos de qualquer outra atividade por exercícios físicos resultou em uma redução de aproximadamente 0,68 ponto na pressão arterial sistólica e 0,54 ponto na diastólica.
Recomendações para Melhorar a Saúde Cardiovascular
Além do exercício físico, manter um peso saudável, limitar o consumo de álcool, não fumar e gerenciar o estresse são ações que contribuem para o controle da pressão arterial. É essencial buscar orientação médica e seguir um estilo de vida saudável para promover mudanças significativas na pressão arterial.
Referências
Fonte: Medical News Today