Contagem de Passos vs Tempo de Atividade: Qual a Melhor Forma de Medir
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Artigo: Contagem de Passos vs Tempo de Atividade: Qual a Melhor Forma de Medir Exercícios?

Contagem de Passos vs Tempo de Atividade: Qual a Melhor Forma de Medir Exercícios?

Contagem de Passos ou Minutos: Qual a Melhor Forma de Medir a Atividade Física?

Quando se trata de alcançar metas de exercícios, a questão de contar passos ou o tempo gasto se torna um debate interessante. Um novo estudo realizado pelo Brigham and Women's Hospital (BWH) em Boston, membro fundador da Mass General Brigham, descobriu que ambas as métricas - contagem de passos e tempo de atividade física - estão igualmente associadas a um menor risco de doenças cardiovasculares precoces e morte prematura.

Diretrizes Atuais de Atividade Física

As diretrizes atuais dos EUA, que não são atualizadas desde 2018 (e estão programadas para serem atualizadas em 2028), recomendam que os adultos se envolvam em pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa (como caminhada rápida) ou 75 minutos de atividade vigorosa (como corrida) por semana. No entanto, a maioria das evidências existentes sobre os benefícios de saúde do exercício vem de estudos em que os participantes relataram sua própria atividade física. Poucos dados existiam sobre a relação entre saúde e contagem de passos.

Contagem de Passos vs. Tempo de Atividade

O estudo examinou dados de 14.399 mulheres participantes do Women's Health Study, que estavam livres de doenças cardiovasculares e câncer. As participantes, com idade média de 62 anos, usaram dispositivos vestíveis de pesquisa por sete dias consecutivos para registrar seus níveis de atividade física, removendo-os apenas durante atividades relacionadas à água ou sono.

Os pesquisadores descobriram que as mulheres mais ativas (tanto em contagem de passos quanto em tempo de atividade física moderada a vigorosa) tiveram reduções de risco de 30% a 40% em mortalidade precoce ou doença cardiovascular, em comparação com as menos ativas.

Vantagens e Desvantagens de Cada Método

Segundo o Dr. Rikuta Hamaya, principal autor do estudo, tanto a contagem de passos quanto o registro de tempo são úteis para retratar o estado de saúde, mas cada um tem suas vantagens e desvantagens. A contagem de passos pode não levar em conta as diferenças nos níveis de condicionamento físico, enquanto o tempo é mais subjetivo e pode ser mais difícil de medir, especialmente para atividades como natação e bicicleta.

Recomendações Finais

Os especialistas concordam que o mais importante é que as pessoas se mantenham fisicamente ativas, independentemente do método escolhido. Ambas as abordagens - contagem de passos e registro de tempo - têm seus benefícios e podem ser usadas de maneira complementar para alcançar os objetivos de saúde cardiovascular. A chave é encontrar uma estratégia que se alinhe com as preferências e hábitos pessoais de cada indivíduo.

Referências

Referência: Counting steps or logging minutes: What is the best way to measure exercise?

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