O que comer antes do treino para ganhar massa muscular
Quando se trata de ganhar massa muscular, a nutrição é tão importante quanto o treino. Se você não estiver alimentando seu corpo com os nutrientes certos, não importa quanto tempo você passar na academia - você simplesmente não verá os resultados desejados.
Uma das maiores dúvidas na hora de montar a dieta é: o que comer antes do treino para ganhar massa muscular? Para tirar essa dúvida de uma vez por todas, listamos os 2 melhores alimentos para comer antes do treino, para que você possa alcançar seus objetivos mais rapidamente.
- Frutas
As frutas são uma ótima opção de alimento para comer antes do treino. Elas fornecem ao seu corpo uma dose de energia natural, que te ajudará a se manter focado durante todo o treino. Além disso, as frutas também são uma boa fonte de carboidratos, que são importantes para aumentar a massa muscular.
- Batata-doce
A batata-doce é um tipo de carboidrato complexo, o que significa que seu corpo leva mais tempo para metabolizá-lo. Isso é importante porque dá ao seu corpo uma fonte de energia constante durante o treino, sem causar aquele “pico de energia” seguido de fadiga que acontece quando se consomem carboidratos simples.
Você também pode incluir outros alimentos na sua dieta, como iogurte, carnes magras e até mesmo suplementos nutricionais. No entanto, os 3 alimentos listados acima são os que realmente farão a diferença na hora de ganhar massa muscular. experimente incorporá-los à sua dieta e veja os resultados por si mesmo!
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