O que comer antes do treino para ganhar massa muscular

Quando se trata de ganhar massa muscular, a nutrição é tão importante quanto o treino. Se você não estiver alimentando seu corpo com os nutrientes certos, não importa quanto tempo você passar na academia - você simplesmente não verá os resultados desejados.

Uma das maiores dúvidas na hora de montar a dieta é: o que comer antes do treino para ganhar massa muscular? Para tirar essa dúvida de uma vez por todas, listamos os 2 melhores alimentos para comer antes do treino, para que você possa alcançar seus objetivos mais rapidamente.

1. Frutas

As frutas são uma ótima opção de alimento para comer antes do treino. Elas fornecem ao seu corpo uma dose de energia natural, que te ajudará a se manter focado durante todo o treino. Além disso, as frutas também são uma boa fonte de carboidratos, que são importantes para aumentar a massa muscular.

2. Batata-doce

A batata-doce é um tipo de carboidrato complexo, o que significa que seu corpo leva mais tempo para metabolizá-lo. Isso é importante porque dá ao seu corpo uma fonte de energia constante durante o treino, sem causar aquele “pico de energia” seguido de fadiga que acontece quando se consomem carboidratos simples.

Você também pode incluir outros alimentos na sua dieta, como iogurte, carnes magras e até mesmo suplementos nutricionais. No entanto, os 3 alimentos listados acima são os que realmente farão a diferença na hora de ganhar massa muscular. experimente incorporá-los à sua dieta e veja os resultados por si mesmo!

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