O whey protein é uma das principais fontes de proteína para aqueles que buscam ganhar massa muscular. No entanto, muitas pessoas também a usam para perder peso, confira as dicas do nutricionista Rafael Tondin sobre o uso de whey protein para emagrecer.
O whey é uma proteína que é encontrada no soro do leite e é um dos tipos mais bioativos de proteína. É rico em aminoácidos essenciais, incluindo a leucina, que é um aminoácido importante para a síntese de proteínas.
Algumas pesquisas sugerem que o whey protein pode ajudar a perder peso. Em um estudo, homens obesos que tomaram whey perderam mais gordura corporal e ganharam mais massa magra do que aqueles que não tomaram whey.
Outro estudo mostrou que mulheres que tomaram whey perderam mais gordura da barriga e ganharam mais massa magra do que aqueles que não tomaram whey.
O whey também pode ajudar a aumentar a perda de gordura em conjunto com outros suplementos. Em um estudo, aqueles que tomaram uma combinação de whey, cafeína e ácido linoleico conjugado (CLA) perderam mais gordura corporal do que aqueles que não tomaram suplementos.
No entanto, o whey não é mágica e não vai fazer você perder peso se você não estiver se exercitando e comendo de forma saudável. Whey protein pode ajudar a perder peso, mas somente se você estiver fazendo a coisa certa.
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