O Que É Um Treino Funcional: Benefícios, Como Fazer E Exemplos
Pular para o conteúdo

Carrinho

Seu carrinho está vazio

Artigo: O Que É Um Treino Funcional: Benefícios, Como Fazer E Exemplos

O Que É Um Treino Funcional: Benefícios, Como Fazer E Exemplos

O Que É Um Treino Funcional: Benefícios, Como Fazer E Exemplos

O que é um treino funcional?

O treino funcional é um tipo de exercício que imita os movimentos naturais do corpo humano. Ele é projetado para melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio, e pode ser usado para atingir uma variedade de objetivos de condicionamento físico, como perda de peso, ganho de massa muscular e melhora do desempenho esportivo.

Os exercícios funcionais são geralmente realizados com o próprio peso corporal ou com equipamentos simples, como halteres, kettlebells e bolas medicinais. Eles podem ser feitos em casa, na academia ou ao ar livre.

Benefícios do treino funcional

O treino funcional oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo:

  • Melhora da força, flexibilidade e equilíbrio
  • Redução do risco de lesões
  • Melhora do desempenho esportivo
  • Perda de peso
  • Ganho de massa muscular
  • Melhora da postura
  • Redução do estresse
  • Aumento da mobilidade articular
  • Melhora da coordenação motora
  • Aumento da resistência cardiovascular

Como fazer um treino funcional

Para começar um treino funcional, você pode seguir estas etapas:

  1. Escolha exercícios que imitem os movimentos naturais do corpo humano.
  2. Comece com um peso leve e aumente gradualmente conforme você fica mais forte.
  3. Faça cada exercício por 8 a 12 repetições.
  4. Faça 2 a 3 séries de cada exercício.
  5. Treine 2 a 3 vezes por semana.
  6. Faça um aquecimento antes do treino e um alongamento depois.
  7. Beba bastante água durante o treino.
  8. Ouça seu corpo e pare se sentir dor.
  9. Exemplos de exercícios funcionais

    Aqui estão alguns exemplos de exercícios funcionais:

    • Agachamento
    • Flexão de braços
    • Abdominal
    • Prancha
    • Ponte
    • Elevação lateral
    • Extensão de tríceps
    • Flexão de bíceps
    • Afundo
    • Remada sentada
    • Supino reto
    • Barra fixa
    • Paralelas
    • Abdominal bicicleta
    • Elevação de pernas
    • Prancha lateral
    • Ponte de glúteos
    • Flexão de pernas
    • Extensão de pernas

    Conclusão

    O treino funcional é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e condicionamento físico. Ele é versátil e pode ser adaptado para qualquer nível de condicionamento físico. Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde e bem-estar, o treino funcional é uma ótima opção.

Veja mais

Treino Funcional: Guia Completo para Iniciantes e Benefícios

Treino Funcional: Guia Completo para Iniciantes e Benefícios

Treino Funcional: O Guia Completo para Iniciantes O treino funcional é um tipo de exercício que enfatiza os movimentos naturais do corpo e a coordenação. Ele é projetado para melhorar a força, a ...

Ver mais
Treino Funcional Emagrece: Benefícios e Como Fazer em Casa ou na Academia

Treino Funcional Emagrece: Benefícios e Como Fazer em Casa ou na Academia

Treino Funcional Emagrece: Como Funciona e Quais os Benefícios? O treino funcional é uma modalidade de exercício que tem ganhado cada vez mais adeptos nos últimos anos. Isso se deve ao fato de qu...

Ver mais
ROLETA DA SORTE: GANHE PRÊMIOS INCRÍVEIS_FRETE GRÁTIS . PRESENTE SURPRESA . 10% / 18% OFF . VOUCHER R$25 / R$50
ROLETA DA SORTE: GANHE PRÊMIOS INCRÍVEIS_FRETE GRÁTIS . PRESENTE SURPRESA . 10% / 18% OFF . VOUCHER R$25 / R$50