RECUPERAÇÃO MUSCULAR: POR QUE É TÃO IMPORTANTE?

Sabe-se o quanto a alimentação é ponto fundamental para o complemento do treino e a melhora dos resultados, mas nem todos sabem que a recuperação e descanso também são imprescindíveis para o resultado e, principalmente, na prevenção de lesões.

Afinal, quem nunca ouviu que o tempo entre um treino e outro deve ser de 48h e simplesmente aceitou, sem se perguntar o porquê disso?

Permitir que os seus músculos se regenerem é, naturalmente, uma preocupação de todos. Mas é um assunto tão pouco falado que há mais dúvidas do que respostas acerca do tópico.

OS MÚSCULOS PRECISAM SE RECUPERAR DE QUÊ?

Pense em um atleta profissional, como um jogador de futebol. É frequente vermos notícias como “Time XYZ viaja um dia mais cedo para jogo em outro estado”. Isso acontece pois, depois de uma rotina de treinos, o jogador fica cansado e precisa ter um tempo de descanso maior para poder disputar uma partida no seu melhor estado físico. Com os músculos, a história é a mesma. Após um dia de academia em que você tenha trabalhado seus membros inferiores, por exemplo, será necessário um tempo específico para a recuperação muscular dessas zonas. É por isso que, no dia seguinte, você provavelmente treinará membros superiores.
Basicamente, há um cansaço que exige um descanso para melhores performances futuras.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA RECUPERAÇÃO MUSCULAR?

Além da já citada melhora na performance, existem diversos outros pontos positivos em possibilitar uma correta recuperação muscular. Na prática, ao fazer exercícios, seja ele qual for, você causa micro lesões nas fibras musculares. É justamente o processo de recuperação dessas fibras que fortalece o corpo, tornando-o mais resistente e com melhor desempenho. Ou seja, ao permitir que as fibras se reconstruam corretamente, você não está apenas aumentando sua performance como também está permitindo que a sua evolução aconteça exatamente da forma como você quer. Além disso, também há o fato claro de que uma correta recuperação permite uma prevenção ainda maior contra lesões.

Ainda usando o exemplo dos jogadores de futebol, que, sem a devida recuperação, parecem ficar ainda mais cansados, podemos dizer que o mesmo ocorre com os músculos. Um repouso adequado reduz (e muito!) a fraqueza e cansaço nas áreas trabalhadas.

Em resumo, existem quatro grandes benefícios: a melhora na performance, a prevenção de lesões, reduz a fadiga e a correta progressão do seu corpo.

E COMO TER UMA BOA RECUPERAÇÃO MUSCULAR?

Existem diversos fatores que impactam positivamente para isso. O primeiro deles é a alimentação. Somente com uma alimentação em dia e uma dieta balanceada é que o seu corpo vai ter energia suficiente para repor as fibras danificadas.
Em segundo lugar, como já citado, vem um bom período de descanso. O ideal é treinar um grupo muscular diferente a cada dia, permitindo que você dê alguns dias de descanso antes de repetir a mesma série.

Em terceiro lugar, se você quiser acelerar o processo de recuperação muscular, você pode contar com o Fiber Fly Recovery, desenvolvido especialmente para o pós-treino e para acelerar o processo de recuperação dos músculos. Ele conta com um fio inteligente, feito com a tecnologia Emana, que possui propriedades ativas que transformam o calor natural do corpo em raios infravermelhos, que voltam para o corpo, estimulando a microcirculação sanguínea da região e acelerando a recuperação de todo o grupo muscular, além de reduzir consideravelmente a fadiga e proporcionar um alto-nível de conforto.