10 benefícios de uma rotina matinal

Acordar e se sentir disposto pode ser uma tarefa difícil. Nem todos têm energia para encarar um novo dia sem fazer um cochilo de mais dez minutos ou de encarar a rotina sem antes visualizar as novidades nas redes sociais. Mas para quem deseja evitar esses e outros hábitos ruins, selecionamos dez benefícios de uma rotina matinal.

Você é daqueles que está sempre correndo atrás de algo ou se sentindo perdido em um mar de tarefas? Se sente facilmente sobrecarregado, estressado, triste e frustrado? Uma das maneiras de evitar isso é criando uma rotina matinal. O estresse geralmente ocorre quando você sente que não tem tempo suficiente para cumprir todas as suas responsabilidades ou se preocupa com o que precisa ser feito a seguir. Quando você tem uma rotina planejada, sempre sabe exatamente o que deve fazer e em qual sequência.

Vamos conhecer um pouco dos benefícios de uma rotina matinal:

Devolve o controle sobre sua vida

Quando você tem tantos compromissos, pode parecer que está correndo de uma tarefa para outra. Seu dia controla você, não o contrário. Uma rotina matinal pode cobrir apenas uma pequena parte do seu dia, mas pode ajudá-lo a recuperar o controle.

Diminui o estresse

Grande parte do estresse e da ansiedade que sentimos durante o dia é em virtude das diversas tarefas que devemos realizar e que vão se acumulando com o passar do tempo. Uma rotina matinal fará com que você crie prioridades e lide melhor com o tempo disponível. O importante não é terminar todas as tarefas, mas completá-las e sentir orgulho da qualidade do seu trabalho.

 Prepara para o resto do dia

Como você passa sua manhã afetará o resto do seu dia. Se você começar a manhã se sentindo apressado ou preguiçoso, é de se esperar que esses sentimentos permaneçam com você. No entanto, com as prioridades estabelecidas fica muito mais fácil encarar o dia, pois você já vai ter em mente o que é prioridade e isso o colocará no estado de espírito certo. 

Aumenta a produtividade

Saber quais tarefas são prioridades e como você irá executá-las fará com que aumente sua produtividade, já que não será apenas um acúmulo de atividades que vão se somando durante o dia. Durante a manhã você pode organizar melhor todas as partes que irão compor seu dia. 

Desenvolve hábitos saudáveis

 

Com mais tempo durante a manhã é possível incluir hábitos que, com o tempo, poderão melhorar sua qualidade de vida, como tomar um café da manhã mais saudável - que geralmente leva mais tempo de preparação - ou fazer algum exercício, mesmo que leve, como uma caminhada, um alongamento ou mesmo praticar alguma forma de meditação.

Combate o esquecimento

Se você é daqueles que acorda com a mente enevoada e esquece de tarefas logo cedo, como levar o lixo ou dar comida ao gato, uma rotina matinal pode ser uma ótima facilitadora. Além de ter mais tempo para executar tarefas básicas, você pode se preparar para manhã na noite anterior, deixando alguns itens prontos para facilitar a sua rotina, como os ingredientes para o café ou a roupa para o trabalho.

Aumenta os níveis de energia

A razão pela qual muitas pessoas odeiam as manhãs é porque seus níveis de energia estão baixos no início do dia. Uma das grandes vantagens de uma rotina matinal é que ela aumenta sua energia, principalmente quando você não tem tempo para ser preguiçoso e dedicar todo o seu tempo às atividades programadas. Se você quiser um impulso extra de energia, adicione exercícios de alta intensidade, meditação ou um banho frio à sua rotina matinal.

Melhora os relacionamentos

Muitas vezes uma rotina agitada, um dia cheio de cobranças e estresses, por exemplo, podem levar a pessoa a se distanciar dos membros da família ou do companheiro, isso quando não são alvos de alguma frustração mal direcionada. A rotina matinal pode desenvolver uma vida com menor ansiedade, além de um tempo melhor aproveitado e que pode ser redistribuído em família ou a dois.

Aumenta a confiança

Quando você está calmo e no controle, naturalmente se sentirá mais confiante. Além disso, uma melhor gestão do tempo significa que você pode trabalhar mais, o que também pode aumentar sua autoestima. Quando você reserva algum tempo para cuidados pessoais, não há necessidade de pressa. Você pode aproveitar o tempo para cuidar do seu cabelo e escolher roupas que façam você se sentir bem.

Ensina a ser flexível

Mesmo com a criação de uma rotina bem estruturada, ainda assim é possível existir percalços, quando o plano não irá ocorrer de forma fluída. É preciso estar ciente de que nem todo plano é perfeito e aceitar os tropeços que possam ocorrer. Essa atitude pode ser levada para o restante do dia, o que o tornará mais flexível quando alguma atividade não ocorrer como o planejado.

A rotina matinal nos ajuda a definir o tom do dia. Ter uma rotina matinal ajuda a preparar o terreno para uma melhor priorização, gerenciamento de tempo mais eficaz e maior produtividade. Tudo isso, por sua vez, provavelmente terá um impacto positivo em nossa autoeficácia.

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