O que levar para academia. Um check-list completo.

O que levar para academia

Para as pessoas que frequentam academia regularmente, arrumar a bolsa ou mochila de treino se torna um procedimento bastante rotineiro. O ideal é deixar sua bolsa já propriamente arrumada em seu carro ou quarto para sair sem preocupações. Alguns frequentadores veteranos, e que a frequentam diariamente, têm múltiplas bolsas para diferentes tipos de exercícios cada uma.

Se você está viajando ou começando em uma nova academia, é normal esquecer de algum item essencial. E mesmo que algumas academias ofereçam gratuitamente alguns deles, é sempre bom prevenir esse tipo de contratempo. Para isso criamos essa lista de itens essenciais para ter na sua bolsa de academia e que vão garantir uma prática de exercícios sem preocupação.

Roupas para malhar

É muito importante sempre ter um conjunto de roupas limpas em sua bolsa. Não há nada mais irritante do que esquecer uma peça importante da roupa de academia. Esquecer um par de meias, por exemplo, pode fazer com que um exercício produtivo se transforme em algo penoso, ainda mais quando ele for o causador de bolhas ou arranhões nos pés. Outro item que pode enfurecer aqueles que o esquecem é o tênis, já que alguns exercícios são praticamente impossíveis de fazer sem o calçado apropriado. Uma maneira fácil de lembrar o que foi embalado é fazer uma pequena lista dos itens necessários e ir marcando o que já entrou na sacola.

Garrafa de água

É de extrema importância manter sua garrafa de água sempre perto para que você permaneça hidratado. Para ajudar o meio-ambiente opte por uma garrafa reutilizável. Existem diversas marcas e modelos no mercado, procure alguma que combine com seu bolso e personalidade, e é claro, beba muita água durante os exercícios.

Toalhas de secagem rápida

Não é sempre que as academias disponibilizam toalhas de boa qualidade, algumas instituições podem inclusive cobrar por elas. Portanto, ter sua própria toalha por perto é importante para se manter seco e limpo, além de deixar o equipamento em bom estado para a próxima pessoa que vai utilizá-lo. As toalhas de algodão são geralmente as melhores para a academia, pois suas fibras são extremamente absorventes e secam razoavelmente rápido. As toalhas de microfibra também podem ser uma boa opção, pois sua secagem é quase imediata, porém sua textura pode ser um pouco áspera.

Itens para o banho

Para aqueles que desejam aproveitar e tomar uma ducha após os exercícios, é necessário ter em sua bolsa itens que vão garantir que ele proporcione uma boa sensação de limpeza e frescor. Além da toalha de banho, itens como xampu, condicionador e desodorante devem constar na sua lista antes de preparar a bolsa. Além deles, podem entrar em sua bolsa outros ítens que são dos cuidados de cada um, como cremes, loções e perfumes.

Lanche pós treino

Você nunca sabe quando a fome vai bater e quando vai precisar de um lanchinho pós treino, portanto é interessante carregar algum alimento não perecível em sua sacola. As barras com algum tipo de oleaginosa, como castanhas, amendoim ou nozes estão entre as melhores sugestões, pois são ricas em proteínas e sua absorção rápida pelo organismo recarrega rapidamente o corpo com energia.