Quando se trata de treinamento de basquete, um dos fundamentos mais importantes é o chamado impulso. Sem um forte impulso, você não terá a altura necessária para arremessar ou saltar como um atleta de basquete. Felizmente, existem alguns exercícios que podem ajudar a aumentar seu impulso.
Exercícios de saltos
O primeiro tipo de exercício que você pode fazer para melhorar seu impulso é o salto. Existem vários exercícios de saltos que você pode fazer, mas o objetivo é o mesmo: aumentar a força em seus quadris e pernas. Alguns dos exercícios de saltos mais comuns são o salto em linha, o salto lateral e o salto em marcha. Para cada um destes exercícios, você saltará o mais alto possível e aterrissará em uma posição de semi-planta.
Exercícios de explosão
Outro tipo de exercício que pode ajudar a aumentar seu impulso é o chamado exercício de explosão. Esse tipo de exercício é normalmente feito com um parceiro, que segurará uma extremidade de um elástico enquanto você segura a outra. O objetivo é que você se mova o mais rápido possível para trás e para a frente, usando a força do elástico para melhorar seu impulso.
Treinamento de força
Por último, mas não menos importante, o treinamento de força também pode ser muito útil para aumentar seu impulso. Existem alguns exercícios de força que são particularmente úteis para os atletas de basquete, como agachamentos, pesos mortos e supino. Esses exercícios ajudarão a aumentar a força em seus quadris, pernas e glúteos, o que por sua vez aumentará seu impulso.
Como você pode ver, existem várias maneiras de aumentar seu impulso através do treinamento. Se você estiver procurando um treino de basquete eficaz, certifique-se de incluir esses três tipos de exercícios em seu programa.
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